心宽体胖、健康无烦恼是指在保持身体健康的同时，拥有宽广的心态，不被烦恼所困扰。

　　建立健康的生活习惯：养成健康的生活习惯是实现心宽体胖、健康无烦恼的关键。这包括保持均衡的饮食、规律的运动和足够的睡眠。选择多样化的食物，包括蔬菜、水果、全麦食品和瘦肉，避免过多摄入加工食品和高糖饮料。定期参加适度的运动，如散步、跑步、瑜伽等，有助于释放压力和保持身体健康。确保获得足够的睡眠，以促进身体和心理的恢复和健康。

　　培养积极的心态：保持积极的心态是实现心宽体胖、健康无烦恼的重要因素之一。学会放松和减压的技巧，如冥想、深呼吸和尝试积极思维。关注积极的事物，包括自己的成就、感激之处和乐观的未来展望。学会接受并化解烦恼和压力，寻找解决问题的方法。建立和维护良好的人际关系，通过支持和分享来促进心理健康。

　　寻求内外平衡：心宽体胖、健康无烦恼还需要寻求内外的平衡。重视自己的内心需求和情感健康，通过培养兴趣爱好、进行心理疏导或寻求心理咨询的帮助，以保持内心的平衡和满足感。同时，合理安排工作、学习和休闲时间，平衡生活的各个方面。不过度追求外在的完美和社会期望，摆脱与身体形象和外貌相关的压力和焦虑。

　　需要明确的是，心宽体胖、健康无烦恼是一个综合性的目标，不同人的实现方式和效果可能会有所不同。关注个体的特点和需求，灵活调整方法，并借助专业的心理和健康支持来帮助实现这个目标。