戒烟的难处主要包括以下几个方面：

　　生理依赖：吸烟导致身体对尼古丁产生依赖，戒烟后会出现戒断症状，如焦虑、烦躁、失眠等。这种生理依赖使得戒烟过程更具挑战性。

　　心理依赖：除了生理依赖外，吸烟也会产生心理上的依赖，例如将吸烟作为应对压力、消磨时间或社交场合的习惯。戒烟可能会引发情绪波动、焦虑和无聊等负面心理反应。

　　戒烟触发因素：吸烟与某些情境、活动或情绪联系在一起。这些因素在戒烟时可能触发强烈的欲望吸烟，如与吸烟者一起处于吸烟环境、喝咖啡、喝酒、感到焦虑、无聊或压力大等。

　　针对这些难处，有一些方法可以帮助处理和克服：

　　替代疗法：使用一些戒烟替代品，如尼古丁口香糖、贴片、吸入剂等，可以缓解戒断症状，帮助控制尼古丁依赖。

　　行为疗法：采用一些行为疗法技巧，如认知行为疗法、激励与奖励系统、逐渐减少吸烟等，帮助改变吸烟的触发因素和习惯。

　　寻求支持：与家人、朋友或戒烟支持小组分享自己的戒烟目标，并寻求他们的理解和支持。戒烟伴侣或戒烟辅导员等专业人士也可以提供指导和支持。

　　应对触发因素：识别和应对可能引发吸烟欲望的触发因素，如改变日常习惯、避免吸烟环境、寻找替代策略来处理压力和情绪等。

　　坚持不懈：戒烟是一个渐进的过程，可能会面临挑战和复发。持之以恒地努力，并从每次戒烟尝试中学习经验，不要气馁，继续努力。

　　请记住，每个人的戒烟过程都不同，选择适合自己的方法，并寻求专业支持可以提高成功戒烟的机会。及时寻求帮助，并保持积极的态度是戒烟过程中的关键。