适合于12周岁男生进行臂力棒运动的具体重量会因个体差异、体力水平和运动经验而有所不同。然而，以下是一些常见的适合参考的范围：

　　轻型臂力棒：对于初学者和体力较弱的12周岁男生来说，轻型臂力棒是一个不错的选择。一般来说，这样的臂力棒重量在1.5公斤至3公斤之间。这个范围对于练习臂力和手臂肌肉的基础训练是适度的。

　　适中型臂力棒：对于那些体力和运动经验相对较好的12周岁男生来说，适中型臂力棒可能更具挑战性。这种臂力棒的重量通常在3公斤至5公斤之间。这个范围适合提高臂力和肌肉力量，提升运动能力和技巧。

　　重型臂力棒：对于那些经验丰富、已经有一定训练基础的12周岁男生来说，可以考虑使用重型臂力棒。这些臂力棒的重量通常在5公斤以上，具体的重量取决于个人的实际情况和目标。使用重型臂力棒可以进一步锻炼力量和增加肌肉负荷，但同时也需要注意逐渐增加重量和训练强度，以避免过度施力引发的潜在伤害。

　　无论使用哪种重量的臂力棒，都要确保正确的姿势和技巧，并要注意适应性和逐渐增加训练强度，以避免过度训练和损伤。此外，建议在进行任何新的体育锻炼前，最好咨询体育教练或专业医疗人员的建议，以确保安全和有效性。