长期低头玩手机可能对颈椎造成以下影响：

　　颈椎痛和僵硬：低头时，头部相对于身体前倾，这会导致颈椎每天承受额外的压力。长时间的低头姿势可能导致颈椎周围的肌肉疲劳和张力增加，使颈椎区域感到疼痛和僵硬。

　　颈椎退行性变：持续低头玩手机可以加速颈椎的退行性变。颈椎的正常曲度可能会变平，椎间盘会受到额外压力，可能会导致椎间盘脱水、退变和脱出。这些变化可能引起颈椎间盘疾病和颈椎退行性疾病，导致颈椎疼痛、神经受压和其他相关症状。

　　姿势不正常导致其他问题：长期低头玩手机还可能导致其他身体问题。头部的前倾姿势可能会影响头颈区的血液循环和氧气供应，导致头痛、眩晕和注意力不集中。此外，不良的颈部姿势还可能引起肩部紧张、肌肉紧张和不适，甚至影响呼吸和消化功能。

　　为了减少对颈椎的影响，建议以下措施：

　　保持正确的姿势：保持头部和颈椎的自然姿势，避免过度低头。尽量将手机或平板放在眼睛水平线的高度，减少颈部的弯曲。

　　经常伸展和运动：进行颈部伸展、转动和放松的运动，有助于减少颈部的紧张和僵硬。此外，经常进行全身运动也有助于改善整体姿势，减轻颈椎压力。

　　定期休息和放松：在长时间使用手机后，给自己休息和放松的时间。站起来走动，做一些颈部和肩部的伸展运动，放松紧张的肌肉。

　　总之，长期低头玩手机可能对颈椎健康造成不良影响。主动采取正确姿势、适当运动和休息的措施，有助于减少颈椎问题的发生。如果你经常出现颈椎疼痛或其他相关症状，建议咨询医疗专业人士以获得适当的治疗和建议。