要提高精子的活动率，可以采取以下措施：

　　健康生活方式：保持健康的生活方式对精子的质量和数量非常重要。注意均衡饮食，摄取足够的维生素和矿物质，特别是维生素C、E、锌、硒等，有助于促进精子的活力。

　　控制体重：维持适宜的体重范围，过重或过轻都可能对生殖系统产生负面影响。保持适度的运动，有助于提高精子的质量和活动性。

　　避免过度热：避免长时间接触高温环境，如热水浴、桑拿等，这些会对精子的产生和活动性产生不良影响。

　　减少压力：长期紧张和高压力可能对生殖系统产生负面影响。尽量采取减压技巧，如运动、冥想、放松技巧等，来降低压力水平。

　　避免烟草和酒精：吸烟和过量酒精摄入可能损害精子的健康和活力。最好戒烟，并限制酒精摄入。

　　避免暴露于有害物质：避免长期暴露于有毒物质和化学品，如重金属、农药、工业化学物质等，这些可能对精子产生负面影响。

　　避免频繁的性行为：频繁的性行为可能导致精子数量减少和活动率下降。适度控制性行为的频率，保证精子有足够的时间产生和恢复。

　　少量但经常性的曝露于阳光：适量的阳光暴露有助于维持维生素D的水平，对于精子的健康非常重要。

　　如果您和伴侣有生育困难或担心精子质量，请咨询专业医生或生殖专家，他们可以提供更具体的建议和可能的治疗方案。